[...] węgle w diecie, albo dodawać cardio.Obie rzeczy zwiększane zbyt gwałtownie,z pewnością odbiją się na kondycji mięśni.Wiem to z własnego doświadczenia. Zaczynając swoje przygotowania od mniejszej wagi mogłem pozwolić sobie na komfort zaprzestania treningu aerobowego na 3 tygodnie przed zawodami!! Efekt??Mięśnie są bardziej pełne i obwody większe.
[...] byłem rzucany,dźwigniowany i duszony, nie wiem czy dusił cię ktos z takim ogromnym stazem w Grapplingu ale wierz mi momentalnie czujesz jakby ci głowę ściskało imadło,plamy przed oczami i tracisz oddech(to nie to co np. jak na ostatnim KSW Irokez, nic mu oczywiście nie ujmujac męczył się troche z załozeniem duszenia Kornikowi ) taki gość cię po [...]
Ciężko powiedzieć bo wiele ma zbliżone oferty. Bet at home, Sportingbet, Bet365, Unibet, Tobet wszystkie te są zbliżone Pinnacle ma zazwyczaj wyższe kursy, ale nie można łączyć zakładów czyli tylko single można stawiać, rzadko dają możliwość łączenia zakładów. Jeśli chodzi tylko o UFC to zakłady 1-2 każdy buk powinien posiadać. KSW chyba [...]
[...] Nawet tam gdzie ostatnio nie mogłam, tym razem poszło bez problemu. Końcówka szybciej, bo mało czasu miałam. Później rower. Strasznie dużo ludzi, wszędzie tłok jak w sklepie przed świętami, przyjemność z jazdy średnia. Kupienie loda wiązało się z min. 40min. staniem w kolejce @@-) /SFD/2018/4/9/d1620f658bc3489aa5f6022006f1ff9e.jpg 9.04 [...]
[...] u mnie jest dziwne, bo uwielbiam biegać rano. Luko ja mam adhd ;-) Ogólnie czuje się trochę zmęczona. Trzeba się zastanowić co ważniejsze, starty czy treningi i wyluzować przed ważniejszymi zawodami, a ja nie lubię lekkich treningów ;-) Ciekawa jestem co mi trener wymyśli i czy będe w stanie go słuchać %-) Jeszcze jedna fotka, tym razem na [...]
[...] codziennie??to jakies nieporozumienie,ogranicz trening 3-4razy na tydzien,jesz krete i bialo a nie masz pojecia o odzywianu,kreatyne odstaw narazie(krete sie je na cczo rano przed sniadaniem i po/przed treningiem) liczyles zapotrzebowanie kcal??jakie BTW czy jesz na oko?? Rano: 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z wedliną/białym serem Płatki z [...]
teraz cos ode mnie - Mamusiu, jezdem w ciąży. - Bój się Boga! Dwa miesiące przed maturą, a ty mówisz "jezdem" ? ================================================================== Stoi mały Jasio na przystanku i czeka na tramwaj. Obok stoi elegancka paniusia. Nagle zawiał wiatr i poderwał jej spódnicę do góry. Złapała, szybko opuściła na [...]
[...] chyba funtów) Dzisiaj odpoczynek ponieważ co 8 tygodni oddaje krewi i dzisiaj byłem oddać. Więc dużo warzywek, białko, olej lniany (dodatkowo wpadł grzesiek w czekoladzie przed oddawaniem krwi - wliczone do bilansu) Ktoś mógłby zerknąć w moje zapotrzebowanie wyliczone w początkowych postach - zastanawiam się czy powinienem obciąć do 2000-2100 [...]
[...] akurat w ten dzień ;-) Jak zostało mniej niż 6 tygodni do startu to najlepiej chyba realizować BPS z jakiejkolwiek planu, bo to jest właśnie rozpiska na ostatnie 6 tygodni przed startem. Na plany Nagórka patrzyłeś? Tam jest tabelka gdzie można zobaczyć odpowiedni plan. Mogę też później zobaczyć do książek co proponują. [...]
Minęło prawie 2 miesiące od początków redukcji. Zrobie sobie wpis, być może takie wpisy co miesiąc-dwa kiedyś mi się przydadzą ;) A więc tak: Zacznę od tego, że waga była brutalniejsza niż się spodziewałem. Zamówiłem wtedy wagę i wskazała aż 132kg. Szybka korekta diety i leciałem. Dziś sprawa wygląda tak. Waga spadała o 10kg, w pasie zjechało [...]
Triceps przed bicepsem tylko rob. Praca nad tricepsem nie wplynie na jakosc pozniejszej pracy nad bicepsem tak jak to zrobi praca na bicepsem przed tricepsem ^^ czy jakos tak ;p Jesli w dany dzien masz MC rob plecy w drugiej kolejnosci zaraz po przysiadach, jesli tylko wioslowanie lub drazek moim zdaniem lepiej po wyciskaniu :)
[...] puls (220 - wiek x 0,8) przy otwartym oknie na czczo i nakrecenie energii na caly dzien, po miesiacu juz sam zaczalem chodzic spac ok 22:30 tylko zauwazylem, ze na godzine przed snem zero komputera, komorka wylaczona i raczej zmeczenie wzroku nie przez naswietlanie swiatlem monitora, ale jakas ksiazka czy gazeta (w koncu mialem czas by [...]
[...] nie jadłem...i dlatego nie wiem xD Szukam czegoś lepszego od SFD (a może dać mu ponownie szasnę z racji cena/jakość) ale i tańszego od Trec czy FA. Ma być pite po treningu przed posiłkiem. Ew. jak się gdzieś nie wyrobię z jedzeniem albo zabraknie białka w diecie. Raczej nie do codziennego użytku czy do 2-3 porcji dziennie :) Bardzo prosze o [...]
[...] mono UNIVERSAL 5g Po 20 min I posiłek -Płatki owsiane ( czy mogę jeść płatki kukurydziane?) -chleb żytni z szynką i plastrem sera 2szt. -tarte jabłko II posiłek ok. godziny przed terningiem -pierś z kurczaka, mięso mielone, schab -woreczek ryżu -warzywa, oliwa z oliwek 30 minut przed treningiem nitro BOLON II Trening Po treningu nitro BOLON II [...]
[...] łączyć węglowodany z tłuszczami czy tylko białko + tłuszcze / węglowodany + białko? 2. Czy mogę spożywać węglowodany o wysokim IG w diecie REDUKCYJNEJ (np po treningu na siłowni, czy to tylko w treningu na mase)? 3. Czy stosować L-karnityne Olimpu przed wysiłkiem, czy zmienić to na coś innego? Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-01-06 21:40:37
Mam takie pytanka o rozgrzewke przed plywaniem. Jestem po kilku kontuzjach ktore jeszcze troche bola i jak sie rozgrzac przed plywaniem na basenie zeby nie robic niepotrzebnej sensacji w okolo. Mysle ze moze z 2-3 min na sucho przed wejsciem do wody i cos jeszcze juz w wodzie ale co np?Jakies wolniutkie 4 x 25 m czy moze jeszcze cos innego?
Chciałbym zacząć dwa tygodnie przed cyklonem z PH brać Essential, 2 razy dziennie po 2 kaps w jakich porach je brać ? Po Posiłku ? Czy raczej na czczo ?
...cos w ten deseń bedzie na pewno jakis stack przed kreta rano kre alkalyn tez mam..... hmmmmm bcaa gainerka ww teraz zastanawiam sie jak to brac - raczej wiesz juz tylko nie wiem kiedy ww najlpiej - przez samym wyjsciem,na treningu z bcaa czy moze zaraz po - ale zaraz po bedzie gainer wiec chyba zostanie na treningu razem z bcaa......
[...] że może znajdę chwilkę żeby pójśc na saunę. Zrelaksować się trochę ale nie dało rady. TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 90 12 czerwca 2014 TRENING Zjadłam połowę posiłku treningowego tuż przed rozpoczęciem i wypiłam pobudzacz z Treca z guaraną ale oczywiście przy RDLu zaczęło mi burczeć w brzuchu@-| Reszta już jakoś poszła. Dzien4. 1. RDL 5x6-8 2min 60 x [...]
Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52
